Sportovní Masáž

Jedná se o uspořádaný soubor hmatů, které pomáhají sportovci (klientovi) zbavovat se únavy, nebo přípravy na výkon. SM je možné praktikovat bez doporučení lékaře.

Historie Sportovní masáže

  • Rozvoj v 19. Století - Švédsko a Finsko.
  • Kolem roku 1900 převzali prvky masáže Američani a na OHA v roce 1912 ji již používali.
  • Nastává rozvoj automasáže.
  • Počátek 20 století - rozvoj masáži Kampf a Müller.
  • Za první republiky rozvoj masáže jen ve sportovních klubech.
  • První publikace ČR a Morava 1906 - Vítězslav Chlumský.
  • 30. Léta - E. Cmund převzal nové masážní techniky od Zabludowského (Polák, působil v Německu).
  • V roce 1934 povolena zákonem maserská živnost.
  • Po 2. SV rozvoj přednášek a na FTVS - jako povinny předmět Kvapilík, Janosdeak a Žaloudek.

 

Cíle SM:

  • Příprava na sportovní výkon
  • Pomoc při rozcvičování
  • Specifická pomoc při strečinku
  • Podpora zotavovacích procesů po zátěži (trénink, soutěž)
  • Navození pocitu relaxace a pohody
  • Specifická pomoc při doléčování zranění po konzultaci s lékařem.

 

Účinky SM:

  • Prokrvení (dochází k lepšímu přívodu kyslíku a potřebných živin ke tkáním)
  • Odstranění únavových látek a zplodin (kyselina mléčná a máselná)
  • Ovlivnění svalového napětí (svalový tonus)
  • Ovlivnění CNS
  • Ovlivnění psychického napětí
  • Ovlivnění kloubní pohyblivosti

 

Indikace SM

  • Jedná se o doporučení sportovní masáže
  • Napomáhají regeneraci svalstva a tkání
  • Zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
  • Podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
  • Mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost
  • Zlepšení pohyblivosti a ohebnosti kloubů
  • Rychlejší zotavení po tréninku
  • Zabránění opožděné svalové bolesti
  • Zvýšení účinků rozcvičení a možnosti plného protažení
  • Zotavení se z předešlého výkonu
  • Osvěžení sportovce
  • Diagnostika zranění nebo poškození
  • Uvolnění vazivových srůstů a jizev
  • Podpora vstřebávání výpotků a otoků.
  • Umožnění návratu svalových struktur do stavu před výkonem

 

Kontraindikace SM

Celkové

  • Dočasné

-Horečka
-Akutní stavy
-Infekční onemocnění
-Léčba antibiotiky
-Zvýšená námaha a vyčerpání

  • Trvalé

-Hemofilie

Částečné

  • Dočasné

-Čerstvé rány
-Plísně
-Hematomy
-Gravidita (šesti nedělí – o vhodnosti masáže rozhoduje lékař)

  • Trvalé

-Krajina štítné žlázy
-Oblast mízních uzlin
-Erotogenní zóny
-Varixy
-Pigmentová znaménka

 

Druhy SM

Přípravná masáž

  • Uplatňuje se v tréninkovém cyklu před hlavním závodním obdobím.
  • Podporuje rychlé zotavení po tréninku.
  • Můžeme ji provádět téměř denně, délka cca 50 – 60 minut (Využíváme všech skupin hmatů)

Cíle:

  • Rychlejší zotavení po tréninku
  • Urychlení krevního a mízního oběhu
  • Odplavování odpadních látek
  • Zlepšení pohyblivosti a ohebnosti kloubů
  • Zabránění opožděné svalové bolesti

Pohotovostní masáž

  • Využívá se před sportovním výkonem.
  • Rozlišujeme 2 typy pohotovostní masáže:
  • Dráždivá - pro sportovce u kterých je potřeba povzbudit a doplnit energii.
  • Uklidňující – pro sportovce u kterých je potřeba dosažení zklidnění.
  • Cíle
  • Příprava svalů na aktivitu a námahu
  • Zvýšení cirkulace krve v částech těla
  • Zvýšení účinků rozcvičení a možnosti plného protažení
  • Vyladění psychického stavu

Masáž mezi výkony

  • Provádí se v rámci více kolových soutěží.

Cíle:

  • Zotavení z předešlého výkonu
  • Rozproudění cirkulace a odstranění únavových látek
  • Umožnění návratu svalových struktur do stavu před výkonem
  • Osvěžení sportovce
  • Diagnostika zranění a poškození
  • Předcházení svalovým křečím a opožděným svalovým bolestem
  • Psychologický efekt

Masáž odstraňující únavu

  • Provádí se po skončení sportovního výkonu
  • Sportovec by mě dorazit hned po sportovním výkonu
  • Délka částečné masáže 15 – 30 minut; celková masáže 45 minut

Cíle:

  • Podpora odplavení metabolitů ze svalů
  • Zotavení
  • Navrácení oběhového systému do stavu před výkonem
  • Předcházení opožděné svalové bolesti
  • Ošetření zdravotních problému po výkonu

Léčebná masáž

  • Napomáhá doléčit následky poranění a zkrátit dobu rekonvalescence. Použití na doporučení lékaře.

Cíle:

  • Podpora cévního a lymfatického oběhu
  • Uvolnění vazivových srůstů a jizev
  • Podpora pružnosti a rozsahu pohybu v poraněné oblasti

Ceník

Kontakt

Masáže Moflar
Základní škola pro zrakově postižené
nám. Míru 19
120 00 Praha 2

+420 774 090 079

© 2015 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořte si web zdarma!Webnode